Kabla hatujazingatia jinsi ya kubadilisha uvutaji sigara kuwa mvuke, tunapaswa kujifunza zaidi kuhusu vitendo hivi vyote viwili na tofauti na mfanano walizonazo.Uvutaji sigara na mvuke hulenga lengo moja - kuwasilisha nikotini kwa mwili wako, dutu ya kulevya ambayo ina sifa za kupumzika.Hata hivyo, tofauti kuu kati ya kuvuta sigara na kuvuta ni tumbaku, ambayo inapatikana tu katika sigara za jadi.Dutu hii huwajibika kwa maswala mengi ya kiafya yanayosababishwa na uvutaji sigara, kwani hutoa kemikali nyingi hatari inapokanzwa.Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa uvutaji sigara husababisha kuundwa kwa kansa mbalimbali, huongeza shinikizo la damu, husababisha magonjwa ya mishipa ya pembeni, na huhusishwa na kuongezeka kwa malezi ya vifungo.Kujua kwamba haishangazi kwamba wavutaji sigara kote ulimwenguni wanataka kuacha sigara.Je, ni vigumu kiasi gani kubadili kutoka kwa kuvuta sigara hadi kwenye mvuke?
Jinsi ya kubadili kutoka kwa kuvuta sigara hadi kwa mvuke?
Naam, inategemea.Watu wengine wanapendelea kubadilisha tabia zao hatua kwa hatua, na polepole hupunguza idadi ya sigara wanazotumia huku wakiongeza mvuke wao.Wengine, kwa upande mwingine, wanaamua kujitolea kwa swichi hii mara moja, na wanabadilisha sigara za kitamaduni na vifaa vya vape papo hapo.Chaguo gani litakuwa bora kwako, unapaswa kuamua mwenyewe.Lakini tuna vidokezo vichache ambavyo vinaweza kukusaidia wakati wa mchakato huu.
Chagua kit rahisi cha kuanza
Kuna vifaa vingi vya kusambaza mvuke kwenye soko, lakini unapoanza tu, ni bora kufikia kile ambacho sio ngumu zaidi.Chagua kifurushi cha kuanzia ambacho ni angavu na rahisi kutumia unapobaini kama mvuke ni sawa kwako.Unapokuwa na uzoefu zaidi, unaweza kubadilisha gia yako kwa kitu chenye nguvu zaidi na chenye sifa maridadi zaidi.
Chagua kipimo sahihi cha nikotini
Kama unaweza kuwa umeona, viwango vya nikotini vinaweza kutofautiana kidogo katika juisi zote za vape zinazopatikana kwenye soko, na kuchagua inayofaa inaweza kuwa changamoto.Walakini, ni muhimu ikiwa unataka kukidhi hamu yako ya nikotini.Ukichagua ukolezi dhaifu sana katika kioevu chako cha kielektroniki, hutaridhika na mvuke, lakini kipimo kikali sana kitakuacha na maumivu makali ya kichwa.Kwa hivyo jinsi ya kujua ni kiwango gani cha nikotini kitakuwa sawa kwako?
Inashauriwa kuwa watu ambao wamepitia karibu sigara 20 kwa siku wanapaswa kuchagua e-liquids na 18mg ya nikotini.Wavutaji sigara ambao wamezoea kiwango cha kati ya sigara 10 hadi 20 kwa siku watafanya vyema wakitumia juisi za vape zenye 12mg.Na wavutaji sigara, ambao walivuta sigara hadi sigara 10 kwa siku, wanapaswa kushikamana na bidhaa na 3 mg ya nikotini.Haijalishi ni kiwango gani unachoanza, jaribu kupunguza nguvu ya juisi zako za elektroniki kwa wakati, na kumbuka kuwa lengo la jumla linapaswa kuwa kuondoa dutu hii kabisa.
Pata juisi ya vape inayofaa
Uzoefu wako wa mvuke hautaathiriwa tu na kifaa na nguvu ya nikotini unayochagua lakini pia nae-kioevuunatumia.Maduka ya vape yana maelfu ya ladha, na shinikizo la kuchagua moja tu linaweza kuonekana kuwa kubwa.Ndiyo maana ni wazo nzuri kununua sampuli za vifurushi vya e-kioevu ambavyo vitakuruhusu kujaribu bidhaa nyingi bila kununua saizi zao kamili.Bila shaka, kama mvutaji wa hivi majuzi, unaweza pia kufaidika kwa kuchagua michanganyiko inayofanana zaidi na sigara za kitamaduni.Fikia ladha ya tumbaku, menthol au mint na uanzishe juisi za vape za kupita kiasi mara tu unapojisikia vizuri.
Kuwa na subira na uende polepole
Kubadilisha tabia zako, haswa ikiwa wamekaa nawe kwa miaka mingi, ni kazi ngumu.Ndio maana unapaswa kuwa mvumilivu na uende kwa mwendo unaokubalika nao.Unaweza kuanza polepole kama kubadili sigara moja hadi sehemu ya mvuke kisha ulenga kuongeza muda unaotumia kuvuta sigara badala ya kuvuta sigara.
Muda wa kutuma: Oct-26-2021
